考前心理指导材料：寄语高考学生3

　　高考冲刺阶段考生稀有心理成就综合43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　症状一：重大得无从着手43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　稀有表现：考生满脑筋想的都是测验，但感想无从着手，寝食难安，顾此失彼。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　症状综合：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，也许是考生对本人的要求过于残酷等等缘由构成的；另有可以是由于他本身的基础比较差，在这个时候很多关键的复习跟不上老师的进度而构成的一种积累性的焦虑。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　发起：加速本人的复习进度。另外可以给本人一些松开的表示，好比可以看看阳光、看看地面等，借助做作的状况，最初回归内心的松开。另有一种复杂的方式，先把双手使劲地握紧，然后再匆匆地松开，抱负上就是先让本人极致的重大，然后再体会松开的感想。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　症状二：复习不出来43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　稀有表现：看书时候很长，但看过的东西底子不往脑筋里进。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　症状综合：通常是由于考生在复习中涌现好比说欲速则不达、焦虑等心理而构成的。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　发起：可采纳症状一的对策。另外，还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐，清淡的音乐可以帮手考生更快地进入一种松开的心理形态，这样复习的效率会更高。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　症状三：人际接洽不协调43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　稀有表现：脾气特急，底子说不得，举措语是：别理我，烦着呢！另有咱们某某科老师特别低劣儿，跟他学还不如本人学。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　症状综合：这也是考生难以调解本人复习的形态构成的。很多时候，考生是由于本人太重大而为本人的重大情绪找的借口。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　发起：多与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任；还可以采纳一种做游戏的方式，和同学或家长，在确定的时候外，与对方说好，角色交流，彼此领会对方的感到沾染，如准许以也许增进与对方之间的领会；对于家长，则要先从事好本人的心态，不要把本人的重大情绪带给孩子。20、报自愿的发起（青岛11中王国香老师）43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　每天都感想很困，觉总是睡不敷。马上就要高考了，另有非常多的知识点没有看完，在心急火燎的同时，也每每为未来考什么业余的成就而郁闷不已，如何从事？43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　青岛1中王国香老师谈高三报考业余：需要申明的是，大师在拼搏的间隙，每每想到考什么业余，这既是为本人打气、鼓舞本人的有用方式，也是规划本人未来生活所必须的思考，是一件非常有价值的使命，大可不消为每每思考未来考什么业余而郁闷。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　实在，业余筛选的成就是一个大成就，需要濒临接洽本人未来的生涯规划。你本人存在什么特质？符合做哪些使命？社会需要哪些业余的人？这囊括相熟本人和认清社会两个方面的使命……你要在本人的符合区域和社会需要的业余区域中找到共同的交加，以此来确定本人未来报考业余的范畴。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　相熟本人的使命，既可以颠末别人对本人的评估、本人对本人的认知，也可以颠末业余的测评东西探察本人的兴趣点、才能点等；而认清社会的使命，现在可以托付爸爸妈妈等人来帮手你，如征集各种业余静态、赋闲静态、社会成长静态等等，等你高考终了后，拿出特地的时候来整合、从事这些静态，科学、感性地筛选报考业余。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　然而，令人惊疑的是：一个人花在影响本人未来运气的使命筛选上的精力，竟比花在购买一个衣服上的心思要少的多，这是一件非常独特、也非常痛惜的使命。咱们现在每每发觉的对于业余筛选的误区是：43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　进入社会热点学校，筛选热点业余——只是跟风追，没有思索本人的抱负状况，到头来，很可以要和本人不喜欢的职业打一辈子的交道，过一种无奈、郁闷的职业生活。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　确定要留在青岛上大学——上大学是咱们掀开本人眼界的非常好的机遇，而且任何地方都有本人的文明和积淀，可以丰富咱们的思想和涵养，为未来在社会立足、成绩事业、丰富人生积累资本，不定然在青岛上大学就是最适宜的筛选。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　只要能考上大学就行，岂论什么业余——大学究竟要破费咱们四年的芳华时光，而这四年是咱们学习效率最高的时段，它理当成为咱们未来事业的铺垫。再者，上大学不是指标，只是咱们找到本人适宜的社会角色和地位的手腕，只求上大学而不思索业余，是一种舍本求末的做法，短少取。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　当咱们面对业余的筛选，只要咱们能思索到本人的特点、社会的需要，而且把业余筛选作为本人生涯规划的起点，相信同学们确定在享受一个斗争的、满足的、成功的人生。祝福大师！43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　21、高三学生测验后稀有心理成就的教诲（青岛二核生理教研组曾莉）43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　高三学生在第一次高考模拟测验后，每每涌现一些情冲波动和心理困扰。在此就稀有的一些成就浅谈几点个人的看法。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　不可以也许感性地对待模拟测验成绩：查询拜访显示，高三每次综合测验成绩的高下波动对高三学生的情绪影响是，很大占4%，比较大占31%，稍有影响占51%，无影响占9%。高三学生每每因高考模拟测验的成绩或喜或忧，而抱负上，高考成就既与模拟测验相接洽，又是一次独立的应试过程，以是不消受模拟测验成绩影响太大。近两次考得好与欠好都申明不了太多，重要的是测验中暴显示的成就，值适认真反思，以利后行。（有的人常把平日测验因几分之差而下降几个名次与高考因一分之差而落榜平起平坐，以警告学生要无比留意考分。我感想这是一种机器的类比。高考因一分之差的确会有擢举事数的考生落榜，但咱们也看到了考生之间有几无比之差却落选在同一大学的同一个系里。）43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　测验动机过强，自我压力过大：对高三学生对于高考压力的查询拜访显示，17%的学生认为来自父母，6%的认为来自学校，66%的认为来自本人。同一份查询拜访中，对学习（或测验）的动机与成果的接洽的查询拜访显示，25%的学生认为动机越强效果越好，67%的学生认为在确定制约内，动机越强效果越强，逾越此制约则相反。这表白学生的自我加压较大，有相当一部分同学测验动机过强且认为这是正确的。而科学的观点是，动机只有与本人的抱负相结合，才能增多成功的可以性。（王义夫的心理锻练：胜也淡然、败也泰然；李永波与金、银、铜；伏明霞：只想跳水，不想金牌。）动机程度过高或过低易形成心理上的过分焦虑或过分松懈，都不幸于高考。以是，要主观地评估本人，对高考有一个主观的自我期待，使本人岑寂坦然清静地对待考退步修和高考。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　对高考绩果预期惊骇：面对高考绩果的不可知性，很多同学涌现就怕万一式的担心，对成败或高考绩果的期待无弹性、不留妥协的空间、不克不及答应本人出一点点过失，一错就张皇溃败。这种预期惊骇对当前的学习和高考都是不幸的。岑寂想一想，高考还没进行，所有尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱关键，但以往的成绩也证明本人是有确定实力的，现在的使命是要错杂无章地复习，保持优良的心态去迎考，只有不为高考担心才能包管平凡乃至超常发挥。以是，要放弃对高考绩果的过分关切，将精力更多地投到当前的学习上。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　焦躁、浮躁：对高三学生的查询拜访显示，认为本人每每有浮躁感的占32%，有时有浮躁感的占61%。面对高考这样的低压力生活事件和存在确定反复性的学习，高三学生浮躁感的遍布存在是平凡的，但也需要加以克制。征服浮躁，可颠末练埋头进行。将学习的薄弱关键，如：公式、例题、重点字句等，像练书法一样工致的写出来，这样既培养一种宁静的心绪，又可加深相识、追念。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　自我感想学习效率不高：查询拜访显示，高三学生认为本人很勤勉，但效率较低的占48%，不敷勤勉，也谈不上有用率的占38%。自我低效感的发生，一方面是低压、劳累、焦虑确实导致学习效率低落，另一方面是面对高考的不可知性，同学们为增多主宰，总有一种对学习的使命量和学习目标高要求的倾向，因而发生绝对低效感。以是，既要留意栖息、调解学习形态，又要制定着实可行的复习目标、计划，免得发生自我低效感而自我挫败。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　对于失眠：征服失眠，态度重于方式。起首，端正对学习和测验的相熟。要用主观、坦然清静的心态感性对待平日学习、测验成绩的起落、高考绩果。其次，正确对待失眠。脑力苏息者多有失眠情形，睡不着时，不要焦急、不要放肆，过一下子就会做作颓唐而入睡，若总是逼迫本人入睡，抱负上又给大脑增多了一种负担，反而更不易入睡。在此条件下，再采纳一些小的办法，如：睡前用温水洗脚、慢走30分钟、晚上平添学习强度、高抬腿活动等，个别失眠较重者可在大夫的指导下服用岑寂药物。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　情绪困扰：面对高考压力，很多高三学生情绪有困扰，进而激发学习、人际接洽、身心健康等成就。如何保持优良的情绪呢？43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　1、尊重机体语言：当肌体感到劳马上，就是在提示你该栖息、调解了。尊重本人的肌体感到沾染，不要给本人安排承受不了的使命，也不要过分夸大毅力的感召，那会坏了学习的胃口、影响学习的情绪。要想法调解，使本人的情绪每每处于过分兴奋的最佳形态。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　2、过分体贴本人：面对极重沉重的学习使命，很多高三同学对学习效果的自我期待过高，成果每每是不克不及如愿，这时就需要吸收抱负，过分地体贴本人，不要总是在对本人的分歧差错劲中空耗心理能量。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　3、过分增多活动量：考前复习脑力活动量大，需要较好的体能包管。身体和心理是有联系关系的。过分的勾立即包管了大脑的氧气、养料提供，又训练了身体，使身体发生力量感，脸色也会好很多。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　4、用快乐来养分大脑：人处于快乐、兴奋形态时，大脑思维灵活、高速，而历久的哀伤、活泼会使大脑思维愚钝。以是说，大脑既需要精力养分——氧气和养料，又需要精力养分——快乐。高三同学要在一样往常生活中多创造并存在一些快乐的体验，比方：讲个笑话，做点脑力轻又有刺激的活动，像猜谜语、反口令饰演、闭上眼睛画画等。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　5、请家长共同创造有利于高考的状况空气：面对高考，家长们都无比关切本人的孩子是可以相识的。若家长的关切和照顾已颠末分到使你感到了束缚和压力时，就应主动与他们沟通，告诉他们这样会使你增多心理负担，请家长共同创造宽松的空气，从而让你轻松、坦然地复习、应试。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　征询台：43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　1、考场上碰到很多不会的题，脸色急躁怎样办？43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　（a先易后难，b告诉本人，大师都一样，c我相信本人确定能行。d做出会做的就很好了。）43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　2、个人期望值与抱负成绩不符，压力太大，如何从事？（主观期待）43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　3、测验时一点也重大不起来怎样办？测验过程中会涌现厌倦答题的状况，怎样办？考场上留意力不汇合，老想别的事，老想放假，怎样办？（过分重大，自动避让）43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　4、怎样消除考前重大、忧愁的情绪？最月朔个月因保持如何的心态使本人不至于过于浮躁？43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　a精力上松开（动机过分，加强自信，打消消沉的、不正当信念）行动上自动。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　b不要太关切高考绩果，不要太关切本人的不良情绪。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　c科学计划，立即行动。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　d不断自我鼓舞，用自动自我战胜消沉自我。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　比方：某生在考研前写顺口溜鼓舞本人：某某某，好好干，来日诰日早上有好饭。今晚学到两点半，九点起床接着干。业余英语每天念，计算机操作每天练，基础知识背得全，所有对手都完蛋。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　5、我感想有才能，有基础，但是在测验中总有一种发挥不出来的感想。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　特别是平日成绩不抱负或自我感想不错但总是考不出好成绩的同学，一方面要综合构成测验失误的学习上的裂缝和心理上的缘由，另一方面要相熟到，总认为测验时没发挥好，这会助长本人的不切抱负的期望，从而总是自我挫败。要清晰本人的短少，轻忽本人的短少，正确、主观地评估本人会使本人岑寂坦然清静地对待学习和高考。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　22、应试技巧篇（青岛三中孙少轶）43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　高中家长寄语怎样写a：填好个人材料43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　按照测验要求，认真填好准考据号码和姓名等有关模式。填写或涂抹号码时要认真尺度，由于一旦发生差错，纵然考得再好也是枉然。要认真凝听监考老师宣读有关规则和留意事项。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　b：答题前纵览全卷43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　领到试卷后，先用几分钟时候浏览一两遍，做到胸有全局。特别对每每研讨测验题的同学，这样会一种似曾领会的感想，感想绝大部分题型都做过，绝大部分题本人墟落做。这样，浏览全卷起到了稳定情绪、加强定夺的感召。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　c：先易后难，加强自信念43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　成功的阅历可以使人发生优良的情绪，从而加强自信念和激活大脑皮层，使人思维敏捷、逻辑性强、灵感顿现；反之，使人灰心丧气，发生波折感，低落人的才能。因而在答题时最好对峙先易后难、因循开通的准绳，力争在不断成功的鼓舞中，以高兴的脸色做完备数试题。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　考卷一发下去，有些考生还没有认真思考就贸然动笔，抱着反正还要查抄的态度而郑重处置，做到中间才晓得解答分歧差错，于是又重新进行测验测验。如此反复频繁，既增多了内心的焦虑，又妨碍了本人程度的平凡发挥；对答题速率的谋求，理当建立在包管精确性的基础之上，否则所谋求的快捷是没有任何意思的。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　e：只管即便做完试题，分分必争43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　每每有很多考生由于一分之差而榜上出名。其实在测验时，获得一分并不是很困难的使命。要做到会多少，答多少，哪怕是一条帮手线，一个符号，一个公式，一点一滴都最好是写上或画上，纵然是没有主宰也要敢于写，碰碰运气也不妨。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　在尺度化测验中，敢于猜想的考生比谨慎小心的考生更易于获得较好的分数。从理论上说，对于两择一的试题，完备凭猜想，可以获得50%的分数；四择一的试题可以获得25%分数。而在抱负测验当中，考生抱负猜的分数要大大高于这个比例。因而，纵然是对无力解答的标题成就，也要敢于猜答案。不要留下空缺，说不定会猜准几分。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　f：要学会迅速遗忘43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　测验终了后，要只管即便防止与别人对答案。所谓你得10，我得5，咱俩内心都打鼓。如果有人问本人考得如何，就说还行(justsoso)就可以了，既不言好，也不言坏；将本人的留意力完备汇合到待考的科目上。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　23、测验预备篇（青岛3中孙少轶）43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　1．考前两天：加强自信，择要复习43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　考前复习要有所侧重，只要查抄一下重点模式是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复夸大的重点模式；二是本人最薄弱的、每每出错的地方。如确认这些方面已没有成就，就可以安下心来，并反复表示本人复习很充分，确定会考好的。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　2．测验前夕：睡眠充实，情绪愉悦43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　在有了定夺之后，测验前夕的栖息是无比重要的。很多考生想捉住这黄金时候多复习一下子，殊不知，测验前夕用舍身睡眠时候去复习是得失相当的。如果精力不振，内心就感想不踏实，到时想放肆都很难。只有让脑细胞有机遇弥补能量，才能在考场上平凡得奔驰。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　临考前夕，要尽情松开，看看花草散闲步，加重心理重小器，听听音乐愉悦脸色，……确定要防止思考过多，筋疲力尽。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　3．测验当天：岑寂安排，岑寂岑寂43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　①吃早吃好。要有充实的用餐时候，最幸亏考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化琐屑，使大脑绝对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食品。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　②欣赏音乐。出门前无比钟听段高兴乐泼的轻音乐，既可使人脸色高兴，又可生动思维。还可一壁欣赏音乐一壁查抄准考据、文具用品等是否带全。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　③适时到校。平凡在考前三无比钟摆布达到为宜。太早了，碰到偶发事件的可以性增大，与各种困扰因素接触极易粉碎优良的心理感想；过迟，来不迭放心定神，进入测验角色的心理预备时候太短，有可以导致整场测验在张皇中度过，构成不需要的失误。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　④进入考场前最好不要与同学交谈复习模式，会商标题成就。由于，在会商交谈中每每会发觉本人某些尚未弄懂的地方，其成果是立即重大起来，将本来胸中无数的感想一扫而空。以一题之小得换心理情绪之大失，是不值得的。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　如果在测验过程中仍感到非常重大，也不消错愕。可先搁下试卷，做1～2分钟的松开练习（见上），来消除极度重大形态。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　24、备考心态调理（青岛58中王丽萍老师）43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　山东省3+x+1的高考总体方案确定之后，学生们开始学得有规划起来。但是随着高三复习的深入，很多同学和家长反应：这个1怎样预备，什么时候预备才最适宜，用什么样的心态来摈除还是一个成就。这个1虽然让大师感到渺茫，但这正是方案的特点所在，而按照这一特点调解本人顺应1的心态必将获得一石二鸟的效果。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　起首，自信念前所未有的重要。对于基天性力测验，学生的总体心态是惊骇大于自信，而且是大多数学生都在惊骇，想要避让。这一方面来自高考的压力，另一方面由于基天性力测验本身的特点，加上本年是第一次考，老师学生都摸不出端倪，以是去怯生定夺是高三学生起首要做的。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　第一，理当坦然面对陌生，基天性力题如果平凡的话终将以完备陌生的面目容貌与学生见面，面对这种陌生，是全省80多万考生都陌生，以是绝对更平等。没有什么可怕的，怕的只是考生本人——没有战胜自我、跨越自我的勇气和定夺。只要敢于面对，长于面对，什么样的测验都能应答自如。相信本人行就行，不行也行，相反，从内心觉着本人不行，行也不行。有定夺才能发生希望，有希望才能发生能源，有了能源才有成功的可以。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　第二，要想建立自信念，最底子的是学心理应增多本人的力量，此中方式是这种力量的增多的核心。假设以基天性力的样题为例，每道样题都能有个大体正确的方式推导出答案和答题思路，学生做作会定夺百倍地去测验。以是力量是第一位的，而在短时候是否和如何积累起这个力量是所有指导老师要做的使命。除此之外，学生对本身本质的不清晰不领会，使存在的才能知识发挥不出来，这与测验本身有关，也与答题技巧有关。现在高中生的浏览量、知识面、阅历、成长阅历、学校家庭教诲，实现基天性力的知识已经储备的足够了，达到了一个高中心理论要求的水准，考不出成绩来，次要是不会把这些已存在的水挤出来，就像海绵里有很多水但是他们不会挤，只能干焦急。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　其次，培养学生从事成就的才能，养成科学的思维方法是最关键的，由于素材在变，测验的角度也在变，但这些眼前的思维方法，思维方式基本稳定。学生可以多测验测验接触也许放肆这种思维方法或思维方式，就像失眠，对失眠有一个科学地相熟，才会有个好的心态。从宏观的角度使学生对基天性力测验的设置缘由、考纲、标的指标、测验方式等有尽可以多的领会，以此消除基天性力测验在学生心中模糊不清的抽象，逐步显现出其面目容貌。也就是说学生和老师都领会测验要求，并不是只老师领会测验要求测验提纲来出题。如果可以的话能使学生在内心有个清晰的图像，能鉴别出哪些题适宜考纲，哪些不适宜基本就达到指标了。当学生晓得考的只是一种思维方法，就不会发生惊骇感了。有时候测验考到一些偏一点的知识点，学生的惊骇感、畏难相熟又会加强，但这些不是常态的，是可以颠末学生的测验阅历消除的。而同学们一起考来，做作有本人的调理的方式，在此不再赘述。43i寄语大全 www.shmaihua.cn

　　最初，祝福所有考生以本人的平常心考出本人的最佳成绩。43i寄语大全 www.shmaihua.cn